Le vacanze per molti sono già finite ed il relax diventa sempre più un lontano ricordo per lasciar spazio ai ritmi frenetici della vita quotidiana.
Rilassarsi però, a volte è più semplice di quanti si pensi, e anche nei periodi più stressanti possiamo trovare, o meglio crearci, la nostra piccola oasi di tranquillità.
Ecco i 10 migliori modi per rilassarsi:
- Dormire: credo che tutti abbiamo bisogno di un personale numero di ore di sonno. Dormire troppo poco ci rende stanchi e nervosi, ma anche dormire troppo! Per questo bisognerebbe sempre rispettare il proprio personale ciclo di sonno per mantenere vitale la nostra mente.
- Fare yoga: non importa quale sia la tua forma fisica, tutti possono fare yoga! Lo yoga è un modo fantastico per calmare corpo, mente e spirito. Esistono anche delle meditazioni guidate per arrivare al “relax totale”. Da provare!
- Un bagno speciale: fare un bel bagno caldo è già di per sè un ottimo metodo per rilassarsi, ma a volte abbiamo bisogno di qualcosa di più. E allora che aspettate? Riempite la vasca con i vostri sali da bagno preferiti, aggiungete candele, incenso, diffusori di aromi, abbondate con la schiuma. Insomma, trasformate un semplice bagno in un’esperienza. Vedrete che dopo vi sentirete rigenerati!
- Leggere: immergersi in una lettura appassionante è un vecchio ma sempre efficace metodo per distrarsi e prendersi una pausa dal mondo reale. Un piccolo trucco: createvi un “nido per la lettura”, insomma uno spazio dedicato e “protetto” in cui potervi isolare e rilassarvi totalmente.
- Scrivere: scrivere su un diario può essere di grande aiuto durante i momenti difficili. A volte per superare una difficoltà tutto ciò di cui abbiamo bisogno è parlarne. Un diario ti ascolta sempre, senza giudicare e senza dare consigli non richiesti e poi rileggere nero su bianco ciò che ci passa per la testa ci aiuta a ridimensionare i problemi, che a volte sembrano insuperabili solo finché non escono dalla nostra testa.
- Tenere un diario della gratitudine: un altro modo per utilizzare la scrittura in modo positivo e rilassante è quello di tenere un nostro personale “diario della gratitudine”. Di cosa si tratta? Semplicemente di un quaderno sul quale, ogni giorno (anche quelli brutti) ci sforziamo di scrivere tutte le cose per cui in quel momento siamo felici. Volendo possiamo darci un numero fisso di voci da scrivere ogni giorno sulla lista, 5 ad esempio può essere un buon inizio. Il fatto di doversi concentrare sulle cose positive della propria vita ci farà sentire subito meglio.
- Ascoltare musica: a prescindere da quale siano i tuoi generi preferiti, c’è sicuramente qualche tipo di musica che ti rilassa e ti fa stare bene. Crea una playlist con quel tipo di musica e falla partire quando ne hai bisogno.
- Giocare: il gioco non è solo una cosa da bambini. A tutti piace giocare e alcuni giochi oltre che divertenti possono avere un potere rilassante. Qualche esempio: libri da colorare, enigmistica, scacchi, modellismo, puzzle… ce n’è davvero per tutti i gusti.
- Bere qualcosa di caldo: è come farsi una coccola. Il bello è che si può fare anche durante il lavoro. Una tazza di tè, un cappuccino, una tisana…possiamo tenere la tazza sulla scrivania e sorseggiare di tanto in tanto, ma ancora meglio è prendersi una pausa e godersi “l’ora del tè” magari anche con qualche biscottino d’accompagnamento.
- Ordinare una pizza: cosa c’è di più rilassante del tornare a casa e non dover pensare alla cena, nè ai piatti da lavare? E poi la pizza, metterebbe di buonumore chiunque!
Per il nostro “Gratitude Journal” abbiamo scelto il Colored Notes, che con il suo bordo glitterato ben si accorda all’idea di felicità!
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